¿Y tu aun guardas resentimientos?

En el momento en que los pensamientos de resentimiento, inseguridad o dolor por el pasado nos abruman, solamente comenzaremos a repetir mentalmente, al ritmo de nuestra respiración:

"Lo siento (exhalando)

Perdóname (inspirando)

Te amo (exhalando)

Gracias (inspirando)"

Si perdemos el ritmo o nos distraemos, solo basta con retomar un "gracias" al inspirar y seguir.

Este procedimiento ayuda a limpiar la mente de ideas dañinas que también intoxican nuestro corazón, al mismo tiempo que se los ocupa con palabras de reconciliación, perdón, amor y gratitud.